.jpg)
تحتاج أجسامنا للنوم الهادئ مدة 8 ساعات يومياً، لكن البعض يعاني من صعوبة الدخول في وادي النوم، لعدة أسباب، فما الحل؟ وكيف نرمي أنفسنا في بحر النعاس؟
نقدم لكم 5 خدع، تستطيعون من خلالها التحايل على أجسامكم ودفعها للنوم، وهي:
اقرأ كتاباً: القراءة هي من احدى الهوايات الممتعة التي تشتت الأفكار وتبعد عنك الأفكار السلبية وبالتالي تساعدك على النوم بشكل سريع.
اطفئ كل الأنوار: من أجل فعلاً ان تستطيعين النوم، ننصحك باطفاء كل أضواء المنزل. كما انه عليك الإمتناع عن استخدام الهاتف وحتى التابليت لأن الإضاءة الساطعة منها تمنعك من النوم وذلك لأنها تمنع افراز مادة الميلاتونين بالجسم التي تمنح الجسم الراحة والهدوء.
خذ حماماً ساخناً: المياه الدافئة تقلل من افراز هرمون الكورتيزول أي الهرمون الذي يسبب التوتر مما يساعدك على النوم بشكل أسرع.
تنفس: حاولي أخذ أنفاس عميقة خلال تواجدك في السرير. دخول كمية كبيرة من الأوكسيجين الى جسمك يعمل على امداد أعضاء جسمك الداخلية بالراحة وبالتالي يساعدك على النوم.
ارتدِ جرابات: ارتداء جرابات يمنح جسمك الدفء والراحة وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أسرع
09/05/2017 20:20 981
